ul. Zgierska 2/8, 91-002 Łódź


dr n. med. Zygmunt Trojanowski

specjalista chorób wewnętrznych i diabetologii


dietetyk - Urszula Sobiecka-Trojanowska
porady dietetyka w zakresie chorób cywilizacyjnych

Zapisy nr tel.: 602-395-601

PRYWATNY GABINET LEKARSKI

ul. Zgierska 2/8, 91-002 Łódź


dr n. med. Zygmunt Trojanowski
specjalista chorób wewnętrznych i diabetologii

dietetyk - Urszula Sobiecka-Trojanowska
porady w zakresie chorób cywilizacyjnych

PRYWATNY GABINET LEKARSKI

Czy pijemy wystarczającą objętość wody dla zachowania zdrowia?

Picie wody zapobiega odwodnieniu, usprawnia pracę jelit, uśmierza ból, pomaga zwalczyć nadmierny apetyt, nawilża skórę, zapobiega wysuszeniu śluzówek, pozwala lepiej kontrolować cukrzycę. Statystyczny Polak w ciągu dnia wypija 1,5 litra płynów a 6 mln z nas pije jeszcze mniej - 1,20 litra. Rekomendowaną objętość płynów (1,6 litra dziennie dla kobiet i 2 litry dla mężczyzn) pije jedynie 40 %Polek i 22 % Polaków. 43 % wypijanych przez statystycznego Polaka w ciągu dnia płynów stanowią napoje gorące z dodatkiem cukru. Woda stanowi zaledwie 28 % przyjmowanych płynów a zalecane jest, aby było to 60-80 %.

Nawyk picia wody najłatwiej jest wyrobić w okresie dzieciństwa. Rodzice sami powinni dawać dzieciom przykład i pić wodę, zamiast je do tego jedynie namawiać.  Okazuje się, że Polacy spożywają więcej herbaty niż Niemcy czy Brytyjczycy. Często rodzice osiągają efekt odwrotny od zamierzonego, bo namawiają do picia swoje dzieci w taki sposób, aby nie chciały pić. Np: ty jesteś mały, jeszcze rośniesz, więc musisz pić wodę, jeść warzywa i owoce. Dziecko zaczyna więc postrzegać niepicie wody, niejedzenie owoców i warzyw jako coś, co je wyróżnia i zbliża do dorosłości. Jeżeli dziecko nie widzi konkretnych zachowań u swoich rodziców nie będzie pewne, że tak rzeczywiście należy postępować. Do picia wody łatwiej jest zachęcić młodsze dzieci niż nastolatki, które ulegają niezdrowym modom, przez co piją napoje słodzone, w tym tzw. energetyki, które są dla nich szkodliwe. Warto również wspomnieć, że woda sprzyja odchudzaniu – jest uniwersalnym rozpuszczalnikiem, nie zawiera żadnych kalorii. Osoby, które piją więcej wody zamiast innych napojów, spożywają mniej kaloryczne posiłki. Zmiany fizjologiczne zachodzące w organizmie po 65 roku życia sprawiają, że pragnienie jest słabiej odczuwane. Zbyt niskie spożycie płynów przez seniorów przyspiesza procesy degeneracyjne zachodzące w organizmie. W przypadku choroby cukrzycowej typu 2 w wieku podeszłym na co dzień spotykamy się z odwodnieniem i utratą minerałów, jako główną przyczyną destabilizacji w chorobie.

 

Polecane nowości na stronie