Pod takimi hasłami 6 maja 2015 roku (ADA) American Diabetes Association zainaugurowało Narodowy  "Get Fit nie siedzieć" Dzień. Chcemy abyś się ruszał, nie tkwił beznadziejnie za biurkiem surfując w internecie, albo nieruchomo z wzrokiem utkwionym w ekran telewizora. Co godzinę musisz wstać, porozciągać się, wykonać kilka serii prostych pomysłowych ćwiczeń w oparciu o sprzęty, jakie cię otaczają.

Wszystko w tym miejscu gdzie jesteś, nie czekaj biernie np. na dokumenty z drukarki. To łatwiejsze niż myślisz! Zmiana nawyków naszego biernego osiadłego z przymusu stylu życia jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania cukrzycy typu 2. Jeżeli sądzisz, że kiedyś ułożysz sobie życie tak, aby Twoje codzienne zajęcia obejmowały po kolei: siedzącą pracę, codzienne krzątanie się, oglądanie telewizji, uprawianie sportów, przeglądania internetu, to jesteś w błędzie, Szybkość i wymagania współczesnego życia, pozostaną istotną przeszkodą dla takich planów. Jeżeli zsumujesz ilość godzin siedzenia, to Twoja prognoza na przyszłość względem schorzeń cywilizacyjnych z cukrzycą na czele jest zdecydowanie zła, a tego przecież nie chcemy. Musimy byś świadomi nieuchronności tych zagrożeń, jeżeli chcemy być odpowiedzialni za siebie, rodzinę i społeczeństwo. Wbrew pozorom ćwiczenia mięśniowe i tym samym aktywne pobudzenie organizmu do lepszego spalania tego, co się zjada, pogłębienie oddechu i przyśpieszenie krążenia krwi – są możliwe do osiągnięcia w trakcie codziennych obligatoryjnych zajęć, które z natury rzeczy są akinetyczne. Wybieraj schody nie windę, to samo z ruchomymi schodami. Za każdą drobną i bliską potrzebą nie siadaj za kółkiem, idź pieszo i miej pod ręką rower. Wykonaj spacer do czyjegoś biurka, jeśli czegoś potrzebujesz, a nie sprowadzaj tego telefonicznie lub e-mailowo. Wstań i spędź kilka minut na rozciąganiu między zadaniami. Wykonaj serię ćwiczeń, które także ożywia Twój umysł.

 

Autorzy projektu nie poprzestali na tym, aby to powiedzieć, dodali wiele pomysłowych instruktażowych filmików, jak to się robi w każdych warunkach, bez konieczności rezerwowania sobie godzinki dla zdrowia, co i tak jest niezbędne 3 razy w tygodniu. Mówią wam co, ale również pokazują jak! Sprawdź ich blog (http://main.diabetes.org), aby uzyskać więcej informacji na temat, to uruchomi Twoją wyobraźnię. Na YouTube znajdziesz wiele do przemyślenia i zrewidowania swojego życia pod tym kątem.